怎么判断自己湿气重?经常听到湿气这个词，很多人对它却没有什么概念，如何判断自己湿气呢?请看下文，自己对号入座吧!
怎么判断自己湿气重：
1.起床
正常时间起床，却总觉得有东西裹着自己，懒得动弹，也没有精神。中医里有讲湿重如裹，这就是体内湿气的表现。
2.大便
不成形，软软的便便。或，粘连在马桶上，怎么冲都冲不干净。或，换多少张纸巾都感觉擦不干净。或，拉完便便之后总感觉没拉干净。或，便秘。
3.舌头
早上起来最直观，正常的舌头只有一层薄薄的白色舌苔，不干不燥很清淡。如果舌苔厚重而且圆滑说明有湿气;再者还发黄发腻，那就证明有湿热;如果赤红无舌苔，那就是热到伤阴了。
4.刷牙
经常恶心干呕，嗓子里面也有痰的感觉，但是咳不出来，这样的就是湿气蛮重的了。
怎么排出体内的湿气：
1.赤小豆薏仁茶
食材。赤小豆、薏米仁、芡实、马齿苋、淡竹叶、槐米、绿茶
做法。薏米仁、赤小豆、芡实各5克，其他各1克。然后薏米要单独炒，炒到发黄即可。然后将所有的食材用冷水泡2小时，之后捞出，再次加水煮2小时。煮好后，将所有的食材用纱布包好，再煮半小时即可。
2.喝薏米赤小豆粥
食材。薏米、赤小豆
做法。就相对简单了，直接用豆浆机打成粥就可以啦。
3.运动。
多做可以流汗的那种运动，对排除湿气非常的有效。
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