老话说:“要想平安，三分饥寒”。这充分说明了健康的关键是不宜吃得过多。尤其是晚上，要少吃，清淡为主，七分饱就行了。很多人到了夏天喜欢吃烧烤，吃宵夜，其实这样对身体健康很不利。
下面小编就来和大家聊聊，饭后不该做的8件事，早了解早受益。
1、饭后不要喝浓茶
好多人都有饭后喝浓茶的习惯，小编也是如此。一直都觉得喝茶水，能化解油腻，预防脂肪囤积。结果活了半辈子了才知道饭后喝浓茶，是会引起胃部消化不良的。
茶叶中的鞣酸和茶碱，阻抑了胃液的产生，从而破坏了胃肠道的正常工作，引起消化不良等症状；茶水中的草酸成分，还会破坏人体对钙、铁的吸收；茶水中还含有单宁酸，当它遇到蛋白质这种物质的时候，就形成了一种凝固物质，使人体无法吸收，时间久了就会影响到身体健康。
正确的方法是饭后1小时再喝茶水，而且应该是淡茶水，晚上不宜喝浓茶。
2、饭后不要马上就睡
现在多数人都是手机不离手，吃完饭就抱着手机躺着看，你是不是也这样呢？尤其是中午，一吃完饭就犯困，躺着看几分钟就睡了，其实这样做就又错了。
吃完就睡，是会影响胃部消化功能的。长此以往，消化不了的食物，无法转化成人体所需的营养物质，就会囤积起来，形成脂肪，影响我们的形体美观。
正确做法是午饭后间隔1小时再午睡，午睡时间不宜过长；晚饭后最好是间隔2小时以上再睡觉，晚饭如果吃的多，就要延长至3小时以上，给胃部一个消化吸收的时间。
3、饭后不要马上开车
饭后是不适合马上开车的。大家是不是都有过一吃饱饭，就特别容易犯困的感受?那是因为吃饱后，胃部需要消化食物，就需要更多的血液供给。而大脑的供血自然就会受到影响，由于暂时的缺血，会使大脑不够清晰，容易发生事故，对我们的生命安全带来隐患。
正确的方法是饭后1小时再开车。所以饭后可以先聊聊天，或散散步，避开大脑在缺血状态下开车的危险。
4、饭后不要马上吸烟
大家都知道，吸烟是有害健康的，但爱抽烟的人还是很多。那为什么说，饭后一支烟的危害程度，相当于10支烟的危害呢?
那是因为饭后胃部要进行消化食物的工作，就需要大量的血液来供给。此时的血管处在一种扩张的状态下，这时候吸烟，烟中的有害物质烟碱和尼古丁等毒素，就更容易随着血液的流动进入到我们的体内。
正确的做法是饭后不要马上抽烟，可以1小时后再抽。当然，小编也不说不要抽烟，只能说是少抽为好，当然戒掉是最好的了。
5、饭后不要吃水果
其实我们的许多日常习惯本身就是不对的。在一些酒席或朋友聚会活动中，都会有饭后上一些水果的习惯。人们也会错误的认为，水果能清理肠道，带走油腻。其实不然，为什么这么说呢？那是因为水果中含有大量糖的成分，当糖分摄入过多的时候，就容易转变成脂肪 ，影响了我们形体上的美观，也对健康不利。
正确的做法是饭后1小时再吃水果，而且不要吃太多。上午吃水果，健康有营养；晚上不建议吃水果，不好消化，容易引起腹胀，还影响睡眠。尤其是凉性水果更不宜入睡前吃，是不利于身体健康的。
6、饭后不要去唱歌
现在朋友聚会一般都是先大吃一顿，吃好喝好后就开启唱歌娱乐模式了。这样做，到底对不对呢?答案是不对的，因为吃饱后，胃部开始进入消化程序。此时唱歌，腹腔需要用力，而这种力是会影响胃肠的运转消化功能的，从而造成腹部难受的不良症状。
正确的做法是吃饱喝足后，先聊聊天，休息1小时后，再去唱歌。平时的一些生活小细节，必须要重视，否则长此以往，身体就会吃不消了。
7、饭后不要快步走，更不要剧烈运动
这一点大家应该都了解的。饭后可以慢步走，是有助于帮助胃肠道蠕动消化的。但是急速快步走，反而会影响胃部消化，对健康不利。饭后更不要剧烈活动，如:踢足球、打篮球、跳街舞、跑步…… 这些比较激烈的运动是不适合在饭后进行的。运动强度大的话，就会加速血液对四肢的供给，而胃肠道消化所需的血液就不足了，这样反而会引发消化不良的症状。另外刚吃完饭就高强度运动，还易诱发胃下垂、腹痛等不良病症。
正确的方法是饭后漫步走，或较缓的活动。想打球、踢球可以在1至2小时后进行。
8、饭后不要马上洗澡或游泳
这个问题相信大家还是比较了解的，那就简单的讲一下吧。饭后如果马上洗澡，会很疲倦，而且还影响胃肠道消化。那是因为洗澡时皮肤上的血管扩张，血液流动很快，而胃部和大脑的供血就会减少，发生供血不足现象，所以饭后不宜马上洗澡。
如果此时想要游泳的话也是不合适的，当身体进入到水中，水的压力是很大的，这样就极大程度的阻碍了胃部的正常蠕动，冷水的刺激还会造成胃痉挛，和胃痛等不良反应。
正确的做法还是要饭后间隔一段时间再进行，这样才有利于身体健康。
这些饭后不要马上做的事，多数人或多或少都中过招。希望小编今天的分享能警示到大家，引起大家的重视。
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