瑜伽球可以练马甲线吗，瑜伽球可以治驼背吗

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瑜伽球是非常好用的一款健身工具，不少健身达人都是非常喜欢的。而且瑜伽球还可以练马甲线和治驼背。

瑜伽球可以练马甲线吗

可以的。

1、两脚张开与肩同宽,然后双手朝两侧平直伸展。右手变腰触碰左脚掌,左手弯腰触碰右脚掌。弯腰时要停留1-2秒钟,每边做5下后换边做。锻炼之后可以配合适当的按摩,提高皮肤的温度,消耗能量,促进血液循环,让多余的水分排出体外。

2、准备一张椅子,将左腿先放上,然后侧面向椅子的方向弯曲、伸直的动作,然后腰侧与背部之间的赘肉就会被拉扯到。二边各做10下在换边。但不能碰到地面,另一脚弯曲向上,越高越好,反复练习,每天要坚持做20下。

3、跪在球的后方，以大腿及腹部紧贴球，双手放在球顶。呼气，双手撑地，身体平卧在球上，与地面平衡。吸气，抬起左腿，弯曲右膝，以右脚板支撑住右大腿。保持姿势15秒。完成后，还原起点动作，换脚重复动作。左右重复2至3遍。

4、坐在健身球顶的边缘，双腿并拢。吸气，举起双手，腰背挺直。呼气，向前弯腰，腹部贴近大腿，额头靠近小腿，双手抓住足踝，按在地上。保持姿势15秒。完成后，吸气后还原起点动作。重复3至5次。

5、 坐在瑜伽球上，双手扶住球面，弯曲右腿呈90度，左腿向后伸展，形成一个侧弓步。稳住身体后，双手离开球面，将右手放在地上支撑住身体，左手举高朝向天花板，抬头，眼睛看向左手指尖。保持动作3秒后回到起始动作，换侧进行。重复动作15次。

6、仰躺垫子上，双腿屈膝分开肩宽，双手高举球在头顶，腹部发力带动胸腔卷向腹部，腰部和臀部贴地不动，当球被身体带动传到两膝间稍作停顿然后原路返回再重复动作。

7、仰躺垫子上，双手放身体两侧手掌贴地，腿伸直脚夹紧球，腹部发力带动腿把球传到腰部上方，腿尽量伸直，然后慢慢腹部发力再带动腿返回垫子，全过程腹部控制腿部保证球不能触地。

瑜伽球可以治驼背吗

瑜伽球是可以帮助治疗驼背的，驼背是一种十分影响形体的姿势，而有驼背习惯的女生看起来更加是没有气质，除此以外驼背对身体健康也会造成影响，因此要及时矫正。

当你坐在瑜伽球上的时候，身体各部位都在不断作出细微调整，使身体保持稳定。这些小动作能促进血液循环，加强腰背和腹部力量，让你不由自主地坐直、打开肩膀，纠正你长期以来错误的坐姿。瑜伽球的练习可以让你纠正体态，比如说出现的驼背啊还有坐席不正确导致的腰部和颈椎的一些小毛病，都可以得到很好的纠正。

瑜伽球看似很普通,其实它能让人锻炼到全身的部位,能将腰部、腹部、背部和腿部都锻炼到,而且瑜伽球对身体没有太大的损害,还有不错的减肥作用。首先,使用瑜伽球能锻炼出女性柔美的线条,使身体的平衡能力增强,还能提高韧带的柔韧性;其次,用瑜伽球锻炼不会伤到肌肉,对全身有舒展的作用。

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