哪些是无氧运动（哪些是无氧运动的项目）

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本文目录无氧运动都包括哪些内容？有氧运动和无氧运动都有哪些？无氧生物有哪些？女生适合哪些无氧运动？无氧运动都包括哪些内容？无氧运动是相对有氧运动而言的。在运动过程中，身体的新陈代谢是加速的，加速的代谢需要消耗更

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无氧运动都包括哪些内容？

无氧运动是相对有氧运动而言的。在运动过程中，身体的新陈代谢是加速的，加速的代谢需要消耗更多的能量。人体的能量是通过身体内的糖、蛋白质和脂肪分解代谢得来的。在运动量不大时，比如慢跑、跳舞等情况下，机体能量的供应主要来源于糖的有氧代谢。以糖的有氧代谢为主要供应能量的运动就是我们说的有氧运动。当我们从事的运动非常剧烈，或者是急速爆发，例如举重、百米冲刺、摔跤等，此时机体在瞬间需要大量的能量，而在正常情况下，有氧代谢是不能满足身体此时的需求的，于是糖就进行无氧代谢，以迅速产生大量能量。这种状态下的运动就是无氧运动。頭條萊垍

常见的无氧运动项目有：短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、潜水、肌力训练（长时间的肌肉收缩）等。萊垍頭條

有氧运动和无氧运动都有哪些？

常见的有氧运动有：步行、慢跑、爬山、游泳、骑自行车、健身操、瑜伽等，通常有氧运动会消耗体内的脂肪，有利于锻炼身体和减肥瘦身。萊垍頭條

常见的无氧运动有：短距离赛跑、举重、投掷、跳高、拔河、肌力训练等，研究发现，通过无氧运动可以提高机体的肌肉力量、爆发力、增加肌肉体积，提高运动速度。萊垍頭條

无氧生物有哪些？

无氧生物：即无氧呼吸生物。厌氧生物都是无氧呼吸。比如大肠杆菌，乳酸菌。根据中学生物要求，动物、植物中的玉米和马铃薯马铃薯块茎、甜菜块根可进行乳酸式无氧呼吸；其他植物、酵母菌、水螅可进行酒精式无氧呼吸。萊垍頭條

女生适合哪些无氧运动？

其实本质上来说女生做的都算不上无氧运动。萊垍頭條

因为无氧运动所需的是肌肉的瞬间爆发力，如冲刺，举重等。萊垍頭條

女生这方面的训练更偏重于称为“力量训练”，是以减脂塑形而非增肌为目的运动。萊垍頭條

一般女生比较头疼的部位有：手臂内侧，小腹，臀部，大腿内外侧，以及腰部侧后侧。條萊垍頭

深蹲（Squat）垍頭條萊

深蹲是我个人觉得最有效锻炼臀部和大腿后侧以及前侧的徒手训练。萊垍頭條

有条件的话最好是肩膀上有负重，但是既然是徒手，也有方法。垍頭條萊

平板支撑（Plank）垍頭條萊

平板支撑让最为让我又爱又恨的动作。因为初期太难坚持了，用标准动作十几秒就不行了。垍頭條萊

这是随时随地都可以做的运动，非常方便。萊垍頭條

充分锻炼你的核心部位的力量，可以在收小腹和侧腰有奇效。垍頭條萊

跨步深蹲萊垍頭條

这种深蹲，我个人认为是对臀部和大腿后侧有很好效果的。动作也很简单。頭條萊垍

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