吃什么减肥效果最好最快窍门(吃什么减肥效果最好最快不反弹)

减肥不用断碳水!这4种主食掉秤“最快”,低卡抗饿,晚餐也能吃

随着夏季的到来,大多数的人都开启了减肥生活,毕竟天气越来越热,不管是小哥哥还是小姐姐,走在大街上,都希望路人看到会说:“哇,她/他好瘦呀,我要什么时候也能这样瘦就好了”,

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说起减肥,很多人最先干的就是断掉碳水,不吃米饭,日常只吃些菜或是水煮肉,虽说这种做法,短时间内能瘦得快,但只要恢复了正常饮食,瞬间反弹2倍,并且再断掉碳水的这段时间,身体也会出现一些小情况,不开心、脱发等等,因此大家再减肥时,还是要选用科学方法。

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不过你知道吗?其实减肥期间是可以吃碳水的,并且碳水还是缺一不可的,不过大家再吃的时候,就不是米饭、馒头、面条这种细粮了,因为它们的升糖指数高,吃完没多久就容易饿,而将这些细粮换成粗粮,GI指数低,饱腹感也强,让你吃饱的同时,还能降低脂肪的合成。

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那今天小编就像大家分享掉秤最快的4种主食,代替米饭和馒头,低GI,低卡饱腹又抗饿,就算晚餐吃也不会胖,减肥期间也不用断碳水,如果你最近正在减肥,一定别错过哦~

一:十月稻田五色糙米

你喜欢吃米饭吗?有些人就非常喜欢吃米饭,一日三餐顿顿都少不了,不过在减肥期间,白米饭还是尽量少吃,但要是真的想吃,小编向你推荐糙米饭,你可不要小看这个糙米饭,它低碳、低GI、低卡、低脂,饱腹又抗饿,超级适合减肥人群,不过现在的有关糙米饭的种类也比较多,对比下来,个人觉得十月稻田家的五色糙米更好一些。

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黑米红米糙米、低脂青稞和燕麦组成,科学搭配,升糖指数低,热量低,还含有大量的膳食纤维,用它代替白米饭,既能满足你想吃米饭的想法,还能增强饱腹感,可以说是一举多得。

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平常想吃时,提前一夜用水泡上,之后就像蒸米饭一样就可以了,一顿100糙米饭,搭配150蔬菜和50克肉类,一顿健康美味的减脂就出来了,照着这样吃,搭配运动,轻轻松松月瘦10斤,就算是晚餐吃也会瘦的。

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其实减肥真没有大家想的那么难,少油少盐的炒青菜,鱼肉、虾肉、牛肉等等,这些都能吃,再来上一碗五色糙米饭,低卡又抗饿,性价比超高哦,就算不减肥,为了身体健康,也要适当的吃些粗粮哦,遇到别错过,囤些放家准没错。

二:荞麦面条

夏季的到来,天气越来越热,人们日常吃饭也从炒菜换成了面条,煮上一锅,再配点下饭酱就能吃,简单又方便,不过大家也知道,面条属于细粮的一种,不适合再减肥期间吃,那如果很喜欢吃,不妨来看看这款荞麦面条。

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选用70%的黑麦粉和30%的荞麦粉,粗粮制作,不添加任何白面,0脂肪低升糖,饱腹感超强,当做一餐的主食是刚刚好,既能满足味蕾,还降低脂肪合称,加快掉秤速度,性价比超高哦

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日常吃的时候,可以选择做汤面,也可以选择做拌面,搭配蔬菜和肉类,少放调料就可以了,好吃又饱腹,抗饿4小时没问题,超级适合正在减肥的朋友,就算是再晚餐吃也不会胖。

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除了减肥人士,老人小孩都可以,适当地吃些粗粮对身体也比较好,相信入手这款不踩雷。

三:魔芋面条

坊间常有“要想瘦吃魔芋”的说法,并且魔芋含有丰富的碳水化合物,它的热量和升糖指数都非常低,用它当做主食是能完美控制热量的摄入,就像是这款张宝山山药魔芋面。

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选用怀山药和魔芋粉制作出来的魔芋面条,100克只有12大卡,当做晚餐是再好不过了,除了热量低0脂肪外,还有一点就是它的饱腹感非常强,只需要100克魔芋面,就足以抵2碗米饭。关键它还是免煮的。

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像是晚上下班回家,不想做饭了,就可以来一份魔芋面条,做凉拌面或是汤面,多放些蔬菜,整顿晚餐不超过250大卡,吃饱喝足的同时,是让咔咔往下掉秤。

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只要在这期间不吃零食、不吃外卖这些高热量的食物,你一定会瘦的, 爱美的女生一定别错过,量大又合适,当做晚餐是刚刚好哦。

四:禾久玉米

最后要说的就是玉米了,这可是我减肥期间吃得最多的一款主食了,它所含的维生素,是玉米小麦的5-10倍,并且它的热量低,饱腹感却非常强 ,用它当主食是刚刚好。

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玉米虽说好吃营养高,但很多人都不喜欢吃,一是觉得自己煮非常麻烦,其次就是现在玉米的非常水,既不甜也不糯,特别难吃,其实不是玉米不好吃,而是你没找好吃的玉米,像是这款禾久玉米,就是一个很好的选择,就连小编都是它的忠实粉丝。

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玉米入口软糯香甜,一点都不水唧唧的,让我又找到了小时候的味道,并且这款玉米还获得了“第十五届中国国际农产品交易会”的金奖,品质是非常有保证的。然后它还是开袋即食的,一日三餐都可以吃。

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强烈建议减肥的朋友入手一件,是真的不错,小编是多次回购,就算不减肥,日常拿来做菜也是OK的呦,一家大小都爱吃。

以上这4款主食都是掉秤最快的,代替米饭、馒头,再减肥期间也不用断碳水,低GI,低卡饱腹又抗饿,就算晚餐吃也不会胖,让你咔咔往下掉秤,尤其是五色糙米,口感和米饭一样,但抗饿效果是米饭的两倍,不差钱的话一定要入手哦~

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