快走多长时间能达到减肥效果

每天快走1小时晚上不吃饭多久能瘦5斤啊?能瘦但是要坚持,同时晚上太饭不能吃东西了,但是也不能不吃饭,晚上不吃饭不太好,就算不吃主食可以吃点炒菜水果等快步走45分钟能消耗多少卡路里?快步走45分钟能消耗500卡路里。运动项目消耗量(卡)运动项目消耗量(卡)(一小时为例)逛街110卡游泳1036卡骑脚踏车184卡泡澡168

每天快走1小时晚上不吃饭多久能瘦5斤啊?

能瘦但是要坚持,同时晚上太饭不能吃东西了,但是也不能不吃饭,晚上不吃饭不太好,就算不吃主食可以吃点炒菜水果等

快步走45分钟能消耗多少卡路里?

快步走45分钟能消耗500卡路里。运动项目 消耗量(卡) 运动项目 消耗量(卡) (一小时为例)逛街 110卡 游泳 1036卡骑脚踏车 184卡 泡澡 168卡开车 82卡 烫衣服 120卡 打网球 352卡 洗碗 136卡爬楼梯 480卡 看电影 66卡溜狗 130卡 洗衣服 114卡郊游 240卡 打扫 228卡跳有氧运动 252卡 跳绳 448卡打拳 450卡 午睡 48卡念书 88卡 跳舞 300卡工作 76卡 慢走 255卡打高尔夫球 186卡 快走 555卡看电视 72卡 慢跑 655卡打桌球 300卡 快跑 700卡骑马 276卡 体能训练 300卡滑雪 354卡 健身操 300卡插花 114卡 练武术 790卡买东西 180卡 仰卧起坐 432卡

每天快走多长时间才能达到减脂的作用?

如果通过走路减肥的话,大概要一个月左右体重会有下降,我曾通过这个方法亲身试验过,不过那时候是每天早起40-50分钟,5公里,下午40-50分钟,5公里,一个多月下来瘦了10来斤,要想保持住必须要坚持3个月以上!让身体适应瘦下来的体重!但饭量要适量控制,不能暴饮暴食!

每天坚持快走30分钟以上可以减肥吗?

首先感谢悟空问答邀请我回答这个问题!

快走一个小时,3个月左右就可以有较为明显的效果。

有氧运动的中等强度一般在45-60分钟为佳,如果想要减脂,还需要让心率保持在减脂心率((220-年龄)*0.64和0.76)范围之内,这样减脂效果最佳。

减肥的原则就是摄入小于消耗,但如果始终以一种方式去运动,身体所产生的耐受从而降低减重的效果,所以安全起见,一定不能强迫自己,尽量用合适的方法饮食和运动,减肥是持久战,只有合理科学的坚持下来,方能成功,你也会慢慢把它当作你的一种习惯,潜移默化的习惯它,要不然,会反弹。

本人减肥期间,严格控制饮食,油炸的坚决不碰,主食也减半,多吃蔬菜水果,多饮用水。运动上每天坚持慢跑10公里,很快出了效果,一个月就减了8斤,自己也慢慢适应了这种习惯。

最后希望所有减肥的小伙伴都可以达到自己预期的效果,加油!

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