大雾天跑步对身体好吗(什么时间跑步锻炼身体最好)

今天起来跑步的时候发现外面天气已经起雾了,那么大雾天跑步对身体好不好呢,跑步是早上跑还是晚上跑好呢?

大雾天跑步对身体好吗(什么时间跑步锻炼身体最好)

大雾天跑步对身体好吗

有一定害处。

雾是悬浮于近地面低空的水汽凝结物,在车水马龙的城近郊区,这些凝结物往往含有汽车尾气中的多种有害化学物质、浮尘、病原微生物等,特别是在连续几天的大雾天气下,由于冷空气不强,无明显的空气流动,近地层会有各种污染物堆积,如果在这样的环境下跑步的话,容易吸入较多有害物质,对健康不利。

跑步是早上跑还是晚上跑好

各有优缺点。

虽然早上和晚上都能跑步,但是两者都有一定的优缺点,如果是早上跑步的话,能彻底激活身体动力,让人体一整天都保持良好的精神状态,同时早上跑可以直接消耗脂肪,对减肥更有帮助,但是早上跑对心率和血压的提升比一天任何时候都要快,对心脏负担较大。

而晚上跑可以缓解一天的压力,让身体更放松,同时夜晚是一天中氧气含量多、空气质量较好的时候,这个时间段跑步对身体健康更有利,不过夜晚温度较低,降温刮风几率较高,跑步出汗后容易受凉感冒,因此早上和晚上跑步是各有利弊的。

大雾天跑步对身体好吗(什么时间跑步锻炼身体最好)

什么时间跑步锻炼身体最好

建议4-6点跑比较好。

人体在4-6点时体力、精神状态、身体机能都是最好的时候,这时候跑步不但能提高效率,还能降低在跑步中受伤的可能,同时跑步出汗也是一种很好的排毒方法,下午4点是膀胱经开始活跃的时段,这个时间段因跑步出汗而出现人体补水的现象,会更有利于身体毒素的排出。

大雾天跑步对身体好吗(什么时间跑步锻炼身体最好)

跑步跑多长时间合适

视情况而定。

如果是以减肥为目的,那么跑步时间至少要跑30分钟以上,运动的前十分钟主要消耗的热量是糖类,十分钟后开始血液会大量流入脂肪组织开始消耗脂肪,具体速度和距离可以自行调节。

如果跑步是为了在疾病恢复初期增强下肢肌肉力量,建议患者可以跑10-20分钟,在此期间患者的体质还比较虚弱,循序渐进的跑步是有必要的。

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