喝牛奶有什么讲究吗?喝牛奶尽量在3个时间段喝

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牛奶是十分有营养的饮品,可以给人体提供很多营养,比如蛋白质、脂肪、维生素、碳水化合物、乳糖等。

很多牛奶的价格都比较实惠,容易购买,并且保质期比较长,因此有不少人平日里会买牛奶回家存放,每天都会喝一些牛奶,给自己补充营养。

但我们平时喝牛奶都是想喝就喝,不会看时间,而如果在正确的时间喝牛奶,可以让我们更好地吸收牛奶中的营养。

那么什么时间适合喝牛奶呢?一起来了解一下吧。

1、睡前半小时

牛奶中含有一些营养成分,可以和血清素合成色氨酸,这个物质能够让我们大脑放松下来,改善我们的睡眠质量。

另外牛奶中还具有一定的催眠作用,因此在睡前半小时喝牛奶可以帮助我们有效地入睡。

喝牛奶有什么讲究吗?喝牛奶尽量在3个时间段喝

另外牛奶中的钙元素被我们吸收之后,可以有效缓解焦虑的情绪,让我们更快入睡,同时更好地补充钙元素,避免骨质疏松。

但有的人可能喝了牛奶之后容易上厕所,因此要根据自身的情况来决定是否需要喝牛奶。

喝牛奶有什么讲究吗?喝牛奶尽量在3个时间段喝

如果喝了牛奶之后晚上容易频繁起夜,那么睡前半小时最好不要喝牛奶了。

2、早餐后半小时

因为牛奶是比较有营养的物质,因此很多人早上会把牛奶当作早餐,但其实最好应该是早餐后半小时再喝牛奶。

因为如果空腹喝牛奶会稀释胃酸,影响我们的消耗和吸收。从而造成身体负担,因此应当在吃完早餐之后再喝牛奶。

喝牛奶有什么讲究吗?喝牛奶尽量在3个时间段喝

3、下午3-4点

下午3-4点正好是喝下午茶的时间,这种时候午餐也差不多消化了,但还没到吃晚饭的时候。

喝牛奶有什么讲究吗?喝牛奶尽量在3个时间段喝

可是由于体内消耗的能量比较多,所以这种时候人们的体力大幅度下降,容易出现疲倦、无力的状态。

但如果这种时候吃太多东西晚餐就吃不下了,因此可以喝一杯牛奶给人体补充营养,恢复活力。

怎么挑选牛奶?

现在牛奶的品种有很多,价格也高低不同,很多人买牛奶都只是看口感和奶源,也认为买牛奶越贵越好。

但价格并不是挑选牛奶最好的指标,而是应该认准牛奶这两个指标才能买到品质更好的牛奶。

喝牛奶有什么讲究吗?喝牛奶尽量在3个时间段喝

1、看蛋白质含量

一般牛奶包装上都会标注好蛋白质含量,而根据国家规定蛋白质含量在3毫克/100毫升以上就说明是品质比较好的牛奶。

而蛋白质含量更高,口感也会更好,香味十分浓郁。

2、看原料

一般来说牛奶食用的原料成分越单一,那么就会越醇香,并且含有生牛乳或是纯牛乳这个原材料才说明使用的是纯牛奶。

而不是使用了其他的调味乳来制作成牛奶,营养也会更为丰富。

今天圆圆就分享到这里了,大家平日里喝牛奶,记得多注意时间哦。

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