摆烂是什么意思英语,摆烂是什么意思表情包

2022了,你还在卷吗?

不知从何时开始,

人们开始发现躺平比内卷要轻松惬意,

开始选择“佛系”的生活。

以前:青春无敌,我一定要走出舒适圈!

现在:爱咋咋地,我要努力扩大舒适圈!

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“以前别人骂我废物:你说谁呢?

现在别人骂我废物:看人真准!”

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过去是为了梦想,熬夜拼搏,

现在最大的梦想就是成为富二代,

恨不得每个月写家书,勉励父母。

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最近看到媒体纷纷赞扬当代青年,“未来大有作为”,“拒绝躺平,更不会摆烂”。但话题下却看到很多留言“享受摆烂”……

对于“拒绝”OR“享受”摆烂,你怎么看?

“摆烂”是起源于NBA的术语。最初的含义是,当一只球队没有明星球员,成绩也很差时,球队粉丝反而希望这只球队能够排名垫底,从而获得来年更好的选秀机会。

这两年“摆烂”一词在网络游戏中比较常见,指有些人发现队友不会玩或者这把胜利希望很小的时候,就会故意乱玩,这种一般就称之为摆烂。

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慢慢地,“摆烂”就变成了自认为看不到希望时,直接破罐子破摔的行为。例如一门学科考不好索性就不学了,达不到理想目标直接就放弃了。

摆烂也分“消极”和“积极”

用心理学来解释,消极摆烂是一种习得性无助

习得性无助指的是,当我们深知事情的结果是糟糕的且不可改变时,我们会产生极度消极的情绪,从而抑制我们的积极行为,就是很多人现在所说的“摆烂”。

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研究发现,长时间的习得性无助,会让我们患抑郁症的风险会增加。

虽然从进化心理学的角度看,摆烂有助于建立自我心理防御机制,避免被不好的结果伤害得更加严重。

但在面对“摆烂”的时候,大多数人跟小编一样都有负罪感。不管是上学时挑灯夜读,还是工作时"废寝忘食",有时候觉得自己“干”就完了。其实潜台词是:“这些我都干了,你还要我怎样?”这是另一种形式的摆烂,将责任甩给他人。

著名的“一万小时定律”认为:想要成为某个领域的专家,要经过一万小时的锤炼。但其实,在心理学中的精力管理中“一万小时”的说法缺少科学依据。一个人不可能连续保持专注八小时。

无效努力不如积极的摆烂

积极摆烂是对生活的一种热爱,更是对持久履行责任的一种清醒认识。

达尔文每天只工作4-5小时,剩下的时间要么用来散步、遛狗,要么用来看小说、下棋,或者干脆躺着不动。放在今天肯定是要被请家长的,但他成为影响世界的伟人。

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这时候一定有人会说,前两天新闻说世界首富马斯克每天只睡5小时,其他时间都忙于工作,是不折不扣的工作狂,他的成功怎么和你说的截然不同呢?


那是因为连续集中精力地干活会释放压力荷尔蒙
产生肾上腺让你放弃休息。

也可能是出于对某种事物的追求,而且通过努力能够得到积极反馈,所以会有非常努力,也不觉得累,而且有收获的一种积极状态。

但这种状态容易被挫折颠覆,而且依赖于外界。成熟的人一定要学会积极摆烂

当你发现自己身体被掏空,注意力下降、心态也崩塌,那是因为你在最需要休息的时候却还在逼迫自己,最终可能陷入恶性循环。

每天只工作4-5小时,放在今天几乎不可能

那么我们该怎么积极摆烂呢?

1.间歇摆烂

研究发现,当我们把工作分成90-120分钟的时间片段,剩下的时间用于休息,这种作息节奏有助于大脑发挥最佳的效率,类似于番茄工作法

学霸和普通的学生的差距,往往不是多刷了几道题,而是会在每一时间段的学习之后,充分休息。在充分休息后,会让下一阶段的学习更有效率、更专注。

临近高考,在最后冲刺阶段,推荐考生将复习内容进行模块划分,每个时间段专注一门学科,更能提高效率。

2.高位摆烂

在工作(学习)状态最高峰的时候停下来。一方面在离开学习工作的时候潜意识会发生思考,会让你潜意识地产生热情,另一方面第二天会上手更快。

3.临睡摆烂

压力越大,越需要会抽离自己。白天午睡一小时,在半睡半醒的时候潜意识思考问题特别积极活跃,另一方面暂时把自己抽离出来休息一下。晚上也不要熬夜。

在我们日常学习工作中,可以借鉴以上的方法,让身心处在轻松高效的状态,学习工作事半功倍。

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