发力

  • 卷腹怎么做(卷腹每天做多少可以瘦肚子)

    平板卷腹怎么做呢?平板卷腹的做法:第一步:躺在地板上,将双脚放在平板凳上,双膝弯至90,双手轻放在头部两侧并深深吸气。第二步:然后聚焦上部腹肌,下背部贴紧地板,一边呼气一边缓缓使双肩向膝盖靠近。双肘指向双膝。随着肘部前移和内收,一寸一寸的收缩腹肌。第三步:当你的双肩和上背部完全离开底板厚,直至你的双肘距离你的双膝6-8英寸(15-20cm),保持这个姿态并默数1-2-

    seo教程 4天前
    9